Новости

Окунитесь в лесные «ванны» Усманского бора

Все больше и больше людей перебираются жить в город – это мировая тенденция. О причинах мы здесь говорить не будем, поговорим о некоторых последствиях.

Одна из главных проблем - стресс. Город требует от нас быть все время начеку. Постоянный контакт с избыточным количеством людей, напряженное движение на дорогах, множество раздражающих шумов, неумолимый график дневных дел и задач.

Даже если вы человек спокойный и уравновешенный и, соответственно, можете контролировать свои мысли и эмоции, стресс незаметно подкрадывается через физиологию. Чтобы следовать городскому трафику, организм вынужден держать в крови повышенный уровень таких гормонов как кортизол и адреналин. В естественных условиях они утилизируются в ходе активных физических движений, таких как бег или борьба. Но городские условия, чаще всего, побуждают нас к действию, но не дают возможности действовать физически. Вот почему уровень кортизола в крови городских жителей всегда немного повышен.

Непрерывная выработка кортизола может расстроить все физиологические процессы. Люди попадают в группу риска по развитию целого ряда патологий…

Впрочем, есть и хорошие новости.

Научно доказано, что одним из методов, помогающим справиться с пагубными последствиями стресса, являются лесные прогулки. Пара часов, проведенных в лесу, уменьшают выработку кортизола и адреналина, подавляют симпатические реакции борьбы и бегства, стимулируют парасимпатические процессы отдыха и расслабления, снижают кровяное давление и нормализуют сердечный ритм.

Человек издавна знал о целительной силе леса. Но научно она была доказана лишь недавно. В начале 80-х годов XX века в Японии зародилось движение «Синрин-Йоку», которое переводится как «лесные купания». На первых порах энтузиасты опирались на здравый смысл и интуитивные ощущения, что прогулки по красивым лесным местам очень приятны и полезны. В 2004 году были начаты серьезные исследовательские проекты по изучению влияния лесных массивов на состояние здоровья людей. Уже первые результаты выявили влияние лесных прогулок на стимуляцию иммунной системы, повышение трудоспособности, снижение тревожности и раздражительности, облегчение депрессивных состояний, уменьшение стресса и расслабляющее действие.

Движение Синрин-Йоку начало набирать популярность по всему миру.

Недавно стала доступна на русском языке книга доктора Цин Ли «Синрин-Йоку. Японское искусство «лесных ванн». Автор делится результатами своих многолетних исследований, реальными историями о том, как «лесные ванны» меняли жизнь людей к лучшему и полезными практиками Синрин-Йоку.

«Лесные купания» не требуют сверхусилий, как раз наоборот. Не нужно бегать, заниматься спортивной ходьбой или изнурять себя физическими упражнениями: достаточно просто пройтись по лесу. Два часа, 4-5 км, хотя бы один раз в две-три недели – вот и весь рецепт.

• У воронежцев и гостей города есть идеальное место для этой практики – Воронежский биосферный заповедник. Остролистные клены начинают раскрашивать лес «колдовским каким-то светом», и это лучшее время в году, чтобы посетить экологическую тропу «Большая Черепахинская».
• Усманский бор ждет вас! Добро пожаловать!

Игорь Воробьев,

главный специалист по развитию, к.б.н.

Фото и видео автора